階段ダイエット

階段ダイエット

下半身の筋肉を刺激できる運動をすることが、足やせダイエットでは重要です。運動をしたい意欲はあるけれども、仕事や家事で予定が詰まっていて、運動をする時間的な余裕がないという人もいます。改めてダイエットにいい運動をする時間をつくることが難しいという人は、階段での移動時にできる運動が適しています。

階段ダイエットは、階段の上り下りの動作を利用して足の筋肉を鍛えるということをポイントにしています。移動時にエスカレーターやエレベーターを使っている人は、階段に切りかえることによって1日に消費するカロリー量を増やせます。日々の生活習慣を変えて、運動量が増えるようにすることで、足やせ効果の高いダイエットが可能です。階段の昇降動作でダイエット効果を高めたいという場合は、ちょっとした心がけで体脂肪の燃えやすさがアップします。階段での移動によって足やせを目指すなら、よい姿勢を保つことです。足やせダイエット効果を高めるには、背筋を伸ばして、足全体の筋肉をバランスよく使える姿勢になることです。ふくらはぎや、太ももの筋肉を引き締めたい場合は、上半身の姿勢も大切になります。階段を移動している時には、太ももが地面と水平になるまで高く上げるようにするといいでしょう。階段での上り下りをこまめに行うことで、次第に足やせ効果を実感できるようになるでしょう。
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